পিরিয়ডের অসহ্য যন্ত্রণার কমানোর মোক্ষম দাওয়াই

পিরিয়ডের সময় কি অসহ্য যন্ত্রণা হয় আপনার? ওই দিনগুলোয় অফিস যাওয়ার কথা ভাবলেই বিরক্ত লাগে? এ দিকে অফিস না গেলেও নয়। পিরিয়ডের ব্যথা সম্পূর্ণ কমানোর কোনও উপায় নেই। তবে কিছু জিনিস মেনে চললে বশে থাকতে পারে যন্ত্রণা। তবে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম বা কোনও গুরুতর কারণেও হতে পারে যন্ত্রণা। তাই অবশ্যই ডাক্তার দেখিয়ে নেবেন।

১. বেশি করে জল খান। পর্যাপ্ত জল খেলে পেশিতে টান ধরবে কম।

২. হট ওয়াটার ব্যাগের সেঁক দিন।

৩. পিরিয়ডের দিনগুলিতে নুন কম পরিমাণে খান। এড়িয়ে চলুন প্রসেসড ফুড।

৪. আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি ও টাটকা ফল খান।

৫. পিরিয়ডের দিনগুলিতে কফি, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

৬. ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চলোটে শরীরে এডোরফিনের ক্ষরণ বাড়িয়ে মুড ভালো রাখে। একইসঙ্গে ডার্ক চকোলেটে থাকে ম্যাগনেসিয়ামও।

৭. হাল্কা যোগাসন করুন। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে। যন্ত্রণার উপশম ঘটবে।

আরএম-২০/১৭/০২ (স্বাস্থ্য ডেস্ক, তথ্যসূত্র: জিনিউজ)