স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় যেসব খাবার

এমন কিছু খাবার রয়েছে যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। যেসব খাবারে অ্যাটিঅক্সিডেন্ট আছে সেগুলো সাধারণত ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

সবুজ চা

গবেষণা থেকে জানা গেছে, প্রতিদিন সবুজ চা পান করলে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়। স্তন ক্যান্সার, মূত্রথলির ক্যান্সার, ফুসফুসের ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে সবুজ চা। এছাড়া টিউমার প্রতিরোধে সবুজ চায়ের ভূমিকা রয়েছে।

বেদানার রস

বেদানা ও তার রসে রয়েছে পলিফেনল, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে, বেদানায় থাকা উপাদান স্তন ক্যান্সারসহ আরো অনেক ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তবে ডায়াবেটিস থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া বেদানা খাবেন না। কেননা এতে প্রচুর প্রাকৃতিক চিনি থাকে।

জাম ও জাম জাতীয় ফল

জাম ও জামজাতীয় ফলগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। বেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমান পলিফেনল, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এগুলোকে অ্যান্টিক্যান্সার উপাদানও বলা হয়। এই ফলগুলোতে প্রচুর পরিমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং ভিটামিন সি রয়েছে। গবেষণা থেকে জানা যায়, জাম ও জাম জাতীয় ফলগুলো স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। তাই প্রতিদিন বা সপ্তাহে কয়েক দিন জাম জাতীয় খাবার খান।

বরই ও পিচ

বরই ও পিচে রয়েছে পলিফেনল যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। বরই ও পিচে থাকা পলিফেনল ক্যান্সারের কোষ ধ্বংস করে।

আরএম-২৩/২২/০৩ (স্বাস্থ্য ডেস্ক, তথ্যসূত্র: সময়নিউজ)