যে খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে অ্যাংজাইটি

আপনি কী অযথা উৎকণ্ঠায় ভোগেন? অ্যাংজাইটি এখন অন্যতম লাইফস্টাইল ডিজিজের মধ্যে পড়লেও অকারণ অতিরিক্ত অ্যাংজাইটি ডেকে আনে নানা গুরুতর সমস্যা৷ এই খাবারগুলো থেকে দূরে থাকুন৷ এগুলো খেলে অ্যাংজাইটি বাড়ে৷

উৎকণ্ঠা কাটাতে অনেকেই মদ্যপানের দিকে ঝোঁকেন৷ কিন্তু এতে হিতে বিপরীত ফল হয়৷ অতিরিক্ত মদ্যপান অ্যাংজাইটি বাড়িয়ে দেয়৷ তাই অ্যালকোহল খাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখুন৷

আপনার কি প্রচুর কফি খাওয়া অভ্যাস? দিনে ২-৩ কাপের বেশি ক্যাফেইন আমাদের শরীরে যায় তাহলে উৎকণ্ঠা ক্রমশ বাড়তে থাকে৷ যা ডেকে আনে ইনসমনিয়ার মতো সমস্যা৷

চিনির ওপর আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য অনেকটাই নির্ভরশীল৷ বেশি চিনি খেলে অ্যাংজাইটি, অবসাদ, অ্যাডিকশন, এমনকী স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যাও হয়৷

গ্লুটেন শরীরের পক্ষে খুব একটা স্বাস্থ্যকর খাবার নয়৷ হোয়াইট ব্রে়ড বা ময়দা বেশি খেলে প্রভাব পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও৷ নিয়মিত ময়দা শরীরে পৌঁছলে অ্যাংজাইটি বাড়ে৷

যদি আপনার ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকে তাহলে দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার খেলে অ্যাংজাইটি বাড়বে৷ যদি এমনটা হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই ল্যাক্টোজ টেস্ট করান৷

আরএম-০৫/১৮/০৪ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)