Published: April ২১, ২০১৯ Updated: ২:৫১ pm
ডিম খেয়ে যেভাবে ১৪ দিনে কমিয়ে ফেলতে পারেন ১০ কেজি ওজন!
সারাদিন ল্যাপটপে মুখ গুঁজে কাজ, ব্রেকে পিৎজা বা বার্গারে কামড়, ফলাফল? ওজন বেড়ে চলছে হুড়মুড়িয়ে! এই প্রজন্মর কাছে ওজন বাড়া একটা বড় সমস্যা! মোকাবিলা করতে জোরকদমে চলছে জিম, ডায়েটিং!
কিন্তু ওজন যত সহজে বাড়ে, কমান ততটাই কঠিন! কিন্তু জানেন কী, ডিম খেয়ে অনায়াসে ১৪ দিনে কমিয়ে ফেলেতে পারেন ১০ কেজি ওজন! অনেকেই ভাবেন, ডিম খেলে মোটা হয়ে যায়! এটা সম্পূর্ণ ভুল!
বরং ডিম অনেক্ষণ পেট ভর্তি রাখে, কাজেই ঘন ঘন খিদে পায়না, ওজনও নিয়ন্ত্রনে রাখে। জেনে নিন, কীভাবে ডিম খেয়ে ওজন কমাবেন! রইল সম্পূর্ণ ডায়েট চার্ট-
শনিবার – সকালের নাস্তায় ফল। দুপুরে এক কাপ ভাত, দুটো ডিম সেদ্ধ, অর্ধেক চা চামচ মাখন। রাতে স্যালাড ও গ্রিলড চিকেন।
রবিবার – ব্রেকফাস্টে খান ফল ও দুটো সেদ্ধ ডিম। দুপরে শুধু ফল, রাতে স্যালাড ও গ্রিলড চিকেন।
মঙ্গলবার – সকালের নাস্তায় একটা ফল, ২ টো ডিম সেদ্ধ, দুপুরে স্যালাড ও গ্রিলড চিকেন, রাতে দুটো সেদ্ধ ডিম, স্যালাড ।
বুধবার – ব্রেকফাস্টে একটা ফল, ২ টো ডিম সেদ্ধ, দুপুরে ১টা চিজ কিউব, ১টা টোম্যাটো, ২ পিস পাউরুটি। রাতে স্যালাড ও গ্রিলড চিকেন।
বৃহস্পতিবার – সকালে ফল ও দুটো সেদ্ধ ডিম। দুপুরে শুধু ফল, রাতে ২টো রুটি।
শুক্রবার – ব্রেকফাস্টে ফল ও দুটো সেদ্ধ ডিম। দুপুরে শুধু ফল। রাতে স্যালাড ও গ্রিলড চিকেন।
আরএম-০৭/২১/০৪ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)
