এই কারণে প্রতিদিন কলা খাওয়া অত্যন্ত জরুরি

এই কারণে প্রতিদিন

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আমাদের বিভিন্ন ধরণের খাদ্য রাখতে হয় যাতে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, শর্করা ইত্যাদির পরিমাণ যেন সমগুণে থাকে ৷

এক কথায় সুষম খাদ্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে হয় যাতে শরীর সুস্থ থাকে৷ তবে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কিছু রাখুন না রাখুন, একটি কলা কলা খাওয়া অত্যন্ত জরুরি ৷

একবার দেখে নেওয়া যাক কলায় কী কী গুণ আছে ?

ভিটামিন বি৬ -০.৫ এমজি, ম্যাঙ্গানিজ – ০.৩ এমজি, ভিটামিন সি – ৯ এমজি, পটাসিয়াম – ৪৫০ এমজি, ডায়েটি ফাইবার – ৩এমজি, প্রোটিন – ১ গ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম ৩৪ এমজি, ফোলেট ২৫.০ এমজিসি, রিবোফ্লেভিন -০.১ এমজি, নিয়াসিন ০.৮ এমজি, ভিটামিন এ – ৮১ আইইউ,আয়রন – ০.৩ এমজি ৷ (এমজি- মিলিগ্রাম) ৷

কলায় সব থেকে বেশি ক্যালোরি পাওয়া যায় ৷ কলা উদ্দম বাড়ায় ৷ কমে ক্লান্তি ৷ কর্ম ক্ষমতাকে দ্বিগুণ করে ৷ শরীরকে স্বতেজ করে তোলে ৷ ভাল রাখে ফুসফুস ৷ যাঁরা প্রতিদিনের ধুলোবালি থেকে ফুসফুসকে ভাল রাখতে কলার অসামান্য অবদান ৷ কলা দেহের মধ্যে শীতলতা বজায় রাখে ৷

মূলত যাঁরা খেলাধূলা করে থাকেন চিকিৎসকেরা বারবার কলা খেতে বলে থাকেন ৷ শুধু খেলাধূলার জগতের মানুষই নয় সকলের রোজ কলা রোজ সবার খাওয়া উচিৎ ৷

আরএম-১৭/১৯/০৫ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)