পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত পেট ব্যথা, মুক্তির দুই উপায়

অনেকে নারীরই পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা হয়ে থাকে। আর তা অনেক সময় মাত্রাতিরিক্ত হয়। আর এই অসহনীয় ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই নানা রকম ওষুধ খেয়ে থাকেন। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। তাই কোনো প্রকার ওষুধ ছাড়াই এই সহজ দুই পদ্ধতিতে কমিয়ে ফেলুন অতিরিক্ত পেট ব্যথা। এই যোগাসন দুটি খুবই কার্যকরী।

জানুশিরাসন

জানুশিরাসন করা খুব একটা কষ্টের নয়। সহজেই করা যায়। পিরিয়ডের সময় মাত্র ৫ মিনিট এটি করলেই ব্যথা উধাও।

• প্রথমে পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন।

• বাঁ পা ভাঁজ করে বাঁ পায়ের গোড়ালি ডান পায়ে লাগান।

• বাঁ পায়ের পাতা ডান পায়ের উরুতে স্পর্শ করুন।

• দুই হাত দিয়ে ডান পায়ের আঙুল ধরুন।

• মাথা নীচু করে মাথা ডান পায়ের হাঁটুতে লাগান।

• ডান পা সোজা থাকবে। এক থেকে দশ গুনুন।

• ঠিক একই ভাবে ডান পা ভাঁজ করে বাঁ পা সোজা রেখে আবার দশ গুনুন।

• শ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। এভাবে তিনবার করুন।

• শবাসনে বিশ্রাম নিন।

পশ্চিমোত্তাসন

পশ্চিমোত্তাসন করলে পিরিয়ডের সময় ব্যথা যেমন কমবে তেমনি খাবার ইচ্ছা বাড়বে।

• প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পরুন।

• এবার দুই হাত ধীরে ধীরে তুলে মাথার দুই পাশে ওপরের দিকে রাখুন।

• এবার ধীরে ধীরে উঠুন, উঠে দুই হাত দিয়ে দুই পায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করুন।

• পা সোজা রেখে হাঁটু ভাঁজ না করে কপাল দু’টি পায়ের মাঝখানে ঠেকান এবং বুক ও পেট ঊরুতে লাগান ধীরে ধীরে।

• শ্বাস স্বাভাবিক রেখে এভাবে এক থেকে দশ গুনুন।

• পূর্বের অবস্থায় এসে হাত মাথার পাশ থেকে নামিয়ে শবাসনে বিশ্রাম নিন।

এই দুটি পদ্ধতিতে খুব সহজেই পেটে ব্যথা সেরে যাবে।

আরএম-১৮/২১/০৮ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)