চুল পাকা প্রতিরোধ করবে যেসব খাবার

আজকাল অনেকেরই অল্প বয়সে চুল পেকে যায়। দীর্ঘদিন ধরে হজম বা লিভারের সমস্যা থাকলে অনেক সময় অকালে চুল পাকে। কখনও আবার মাথার ত্বকে পর্যাপ্ত ভিটামিন আর খনিজের অভাব হলে এটা হতে পারে। কিন্তু কারণ যা-ই হোক না কেন, অল্প বয়সে চুল পাকা কারও কাম্য নয়। দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কয়েকটি খাবার রাখলে অকালে চুল পাকা রোধ করা যায়। যেমন-

বাদাম: আখরোট, আমন্ড বা যে কোনও ধরনের বাদামেই প্রচুর পরিমাণে কপার থাকে, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। অকালে চুল পাকা সমস্যা প্রতিরোধে নিয়মিত মাথায় বাদাম তেল লাগাতে পারেন।

সবুজ শাক-সবজি: সবুজ সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক এসিড থাকে। এটি চুলের স্বাস্থ্য রক্ষার পাশাপাশি অকালে চুল পাকা সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।

ছোলা: ছোলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি-৯ বা ফলিক এসিড থাকে। অকালে চুল পাকা প্রতিরোধে নিয়মিত ছোলা খেতে পারেন।

মুরগীর মাংস: মুরগীর মাংসে উপস্থিত ভিটামিন বি-১২ এবং ফলিক এসিড অকালে চুল পেকে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

কলিজা : কলিজায় থাকা ভিটামিন বি-১২ চুল পাকা প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।

চিংড়ি: অকাল চুলে পাকা সমস্যা দূর করতে চিংড়ি খেতে পারেন। এতে থাকা জিঙ্ক চুলের গোড়া শক্ত রাখতে সহায়তা করে।

স্যামন মাছ: এ মাছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড রয়েছে, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।

আরএম-২৪/২২/০৯ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)