পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে কী খাবেন?

পিরিয়ডের সময় নারীদের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। প্রতি মাসে পিরিয়ড নারীদের গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করে। কিন্তু পিরিয়ডের সময় পেটব্যথা, কোমরব্যথা, হাত জ্বালা-পোড়া করা, বমি বমিভাবও মাথাব্যথাসহ বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে।

পিরিয়ডের সময় ভিটামিন এবং মিনারেলজাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি। প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন।

আসুন জেনে নিই পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে কী খাবেন?

আদা

আদা পিরিয়ডের সময় কোমর ও পিঠের ব্যথা কমাতে ভালো কাজ করে। চায়ে মিহি করে মিশিয়ে আদা চা করে খেতে পারেন। এ ছাড়া আদাকুচি গরম পানিতে ফুটিয়ে ছেঁকে মধু মিশিয়ে অল্প অল্প করে খেলেও ব্যথা কমবে।

ফাস্টফুড একদম বন্ধ

পিরিয়ডের সময় বাইরের ফাস্টফুড খাবার খাবেন না। এই জাতীয় খাবার বাড়িয়ে দেয় পিঠ ও কোমরের ব্যথাও। বাদ রাখুন ভাজাভুজিও।

খাবারে রাখুন বেশি পরিমাণে শাকসবজি। আপনার শরীরে এই সময় প্রয়োজন আয়রনসমৃদ্ধ খাবার। তাই ফলের মধ্যে বেদানা, খেজুর খেতে পারেন।

হারবাল চা খান

এ সময় হারবাল চা খেতে পারেন। চায়ের মধ্যে পিপারমিন্ট ফুটিয়ে ভালো করে ছেঁকে নিয়ে খান। এতে পিঠ ও কোমরের ব্যথা অনেকটা কমবে। এ ছাড়া খেতে পারেন লেবু ও আদা চা।

প্রচুর পানি পান করুন

এমনিতে শরীরের বিভিন্ন আন্তঃক্রিয়া সচল রাখতে ও খাবার ঠিকমতো হজম রাখতে পানি খাওয়া জরুরি।

এ ছাড়া বেশি সমস্যা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।

আরএম-০৫/০১/১১ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)