শীতে হাঁপানি থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায়

বিশ্বে প্রায় ১৫ কোটিরও বেশি মানুষ হাঁপানিতে আক্রান্ত। শীতে অনেকেরই হাঁপানির সমস্যা হয়ে থাকে। আসুন জেনে নেই শীতে হাঁপানির সমস্যায় কী করণীয়।

আসুন জেনে নেই হাঁপানি থেকে বাঁচাতে কী করবেন?

১. যদি শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয়েই থাকে তবে সোজা হয়ে বসুন। এ সময় লম্বা শ্বাস নিন। আস্তে আস্তে দেখবেন কষ্ট অনেকটা কম মনে হচ্ছে।

২. হাঁসফাঁস যেন না ধরে সে জন্য লম্বা এবং গভীরভাবে দম নিন। তবে খুব বেশি চাপ নিয়ে দম নেবেন না। আস্তে আস্তে দম নিন। দেখবেন শারীরিকভাবে আপনি ভালো বোধ করছেন।

৩. আতঙ্কিত হবেন না। এ সময় বুকের মাংসপেশী আরও শক্ত হয়ে গিয়ে পরিস্থিতি জটিল করে তুলতে পারে। তাই মোটেই আতঙ্কিত হবেন না। দুশ্চিন্তা করবেন না।

৪. শীতকালে রাস্তার ধুলাবালি এবং রাসায়নিক বাষ্প থেকে প্রচুর পরিমাণে এলার্জির সমস্যা দেখা দেয়। এলার্জির সমস্যা হলে শ্বাসকষ্ট বেড়ে যায়। তাই সব ধরনের ধোঁয়া, ধুলাবালি এবং রাসায়নিক বাষ্প থেকে নিজেকে নিরাপদ দূরত্বে সরিয়ে আনুন।

৫. শ্বাসকষ্টের সমস্যা হলে ক্যাফেইনযুক্ত গরম পানীয় পান করুন। এতে শ্বাসনালি খুলবে।

আরএম-১৮/০৯/১১ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)