ঘরোয়া উপায়ে দূর করুন পিরিয়ডের ব্যথা

পিরিয়ড হলে কিংবা পিরিয়ডের শুরুতে নারীরা বেশ কিছু শারীরিক সমস্যার মুখোমুখি হন। বিশেষ করে তলপেটে, কোমরে এবং পায়ে ব্যথা হয়। কারো কারো আবার মাথায় ব্যথা হয় এবং বমিভাব হয়। এসব সমস্যা মোকাবেলা করতে কেউ কেউ ওষুধ সেবন করেন। ওষুধ খেলে সাময়িক স্বস্তি পাওয়া গেলেও অনেক সময় ক্ষতিও হয়। কিন্তু ঘরোয়া উপায়ে আপনি চাইলেই পিরিয়ডের ব্যথা দূর করতে পারেন।

হালকা গরম পানিতে ২০-২৫ মিনিট সময় নিয়ে গোসল করতে পারেন। এতে ব্যথা কমবে।

শরীরের যেসব জায়গায় ব্যথা হয়, সেখানে ম্যাসাজ করলে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

গরম পানির সেক দিলেও ব্যথা কমে। হট ওয়াটার ব্যাগে সহনীয় মাত্রায় গরম পানি নিয়ে পেটে, কোমরে এবং পায়ে ধরে রাখলে ব্যথা দূর হয়।

আয়ুর্বেদ শাস্ত্র মতে, আদা কিংবা পুদিনা পাতা দিয়ে দিনে দু বেলা চা খেলে উপকার পাবেন।

অ্যালোভেরার সঙ্গে মধু মিশিয়ে জুস বানিয়ে খেলে ব্যথা কমবে এবং শরীরকে সুস্থ থাকবে।

ধনে বীজে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে।যা পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ধনে বীজ গরম পানিতে সেদ্ধ করে পানীয় হিসেবে খেলে উপকার পাবেন।

শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে পিরিয়ডের সময় ব্যথা হয়। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা এবং বীজ জাতীয় খাবার খেলে এই সমস্যা মোকাবেলা করা সম্ভব।

এ সময় নারীদের চিনি, লবণ এবং ক্যাফেইনযুক্ত খাবার কম খেতে হবে। অ্যালকোহল যুক্ত খাবার একেবারে পরিহার করতে হবে।

আরএম-১৪/১২/১২ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)