রক্তশূন্যতা দূর করবেন যেভাবে

আপাত দৃষ্টিতে রক্তশূন্যতাকে খুব বড় কোনও রোগ মনে না করা হলেও যে কোন বড় অসুখের শুরু হতে পারে এ সমস্যা থেকেই। কারণ, রক্তশূন্যতা মারাত্মক পর্যায়ে না গেলে কেউ বিষয়টাকে গুরুত্ব দেন না। কিন্তু এ সমস্যা দেখা দিলে শুরু থেকেই সাবধান হওয়া জরুরি।

সাধারণত আয়রনের অভাব থেকে এ সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই রক্তাল্পতা সমস্যা দূর করতে শরীরে আয়রনের পরিমাণ বা ভারসাম্য ঠিক রাখা প্রয়োজন। এ জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার। যেসব খাবার রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে –

চীনাবাদাম: রক্তাল্পতার হাত থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন চীনাবাদাম খেতে পারেন। এতে থাকা আয়রন রক্তাল্পতার সমস্যা দূরে রাখে।

ডিম: দিনে মাত্র একটি ডিম খাওয়ার অভ্যাস করলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর হয়।

খেজুর: খেজুরে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন রয়েছে। এ কারণে রক্তশূন্যতার সমস্যা দূর করতে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত এ ফলটি রাখতে পারেন।

টমেটো: টমেটোয় থাকা আয়রন, ভিটামিন সি এবং লাইকোপেন রক্তশূন্যতাসহ নানা রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। এ কারণে খাদ্য তালিকায় নিয়মিত এ সবজিটি রাখতে পারেন।

মধু: মধু উচ্চ ওষুধি গুণসম্পন্নি এক ধরনের ভেষজ । এটি রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করতে অত্যন্ত কার্যকরী। চিনির পরিবর্তে নানা খাবারে মধু যোগ করতে পারেন। এতে শরীরে রক্তশূন্যতার আশঙ্কা কমে যাবে।

আরএম-১২/১৮/০১ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)