যৌবন ধরে রাখুন জাদুকরী চার খাবারে!

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরেও পড়তে থাকে বয়সের ছাপ। আবার অনেক সময় নিজের প্রতি যত্নের অবহেলার কারণে অল্প বয়সেই ত্বকে বলিরেখা পড়ে যায়।

জানেন কি আপনার একটু চেষ্টাতেই বয়স বাড়লেও শরীরকে সুন্দর আর আকর্ষণীয় করে রাখা সম্ভব। এর জন্য প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম, মেডিটেশনের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে সচেতন হওয়া। এজন্য খাদ্য তালিকায় রাখুন তিনটি খাবার। যা আপনার যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-

দই

নিয়মিত দই খান। দইয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়া শরীরের জন্য ভালো। দই বয়সজনিত কারণে হওয়া রোগগুলো প্রতিরোধ করে। তাছাড়া দইয়ে ক্যালসিয়ামও থাকে। ফলে হার মজবুত হবে এবং শরীরও কর্মক্ষম থাকবে।

কমলা

কমলালেবু খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভালো। কারণ এই ফলে ভিটামিন ‘সি’ থাকে। এটি ত্বক টানটান রাখতে সাহায্য করে।

অলিভ অয়েল

অলিভ অয়েল রোগ থেকে যেমন দূরে সরিয়ে রাখবে, তেমনি ত্বকে এনে দেবে উজ্জ্বলতা। যার ব্যবহারে আপনার বয়সকে সত্যিই কম দেখাবে।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি হোক কিংবা ব্ল্যাকবেরি সবকটিই শরীরের জন্য ভালো। বিশেষ করে কালো জাম। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ থাকে। এই জাতীয় ফল ত্বককে সতেজ রাখে।

আরএম-২৪/২৩/০২ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)