ফুসফুস সুস্থ রাখতে যেসব খাবার খাবেন

করোনাভাইরাসে মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে ফুসফুসের। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি প্রয়োজন ফুসফুসের সুস্থতাও।

জেনে নিন ফুসফুস সুস্থ রাখতে কী কী খাবেন:

⇒ প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান জরুরি। ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করুন।

⇒ সামুদ্রিক মাছ খান বেশি করে। এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ফুসফুস ভালো রাখে।

⇒ প্রতিদিন আপেল খান। লন্ডনের জর্জেস হাসপাতাল মেডিক্যাল স্কুলের এক গবেষণা মতে, প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ভালো থাকে ফুসফুস। আপেলে থাকা ভিটামিন ই, সি ও বিটা ক্যারোটিন ফুসফুসের সুস্থতায় অপরিহার্য।

⇒ ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ফুসফুসকে বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচায়।

⇒ মুরগির মাংস খেতে পারেন। প্রাণীজ ভিটামিন এ এর উৎস এটি, যা ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

⇒ বাদাম খেলেও উপকার পাবেন। কারণ এতে উচ্চমাত্রার ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।

⇒ মিষ্টি কুমড়া খান নিয়মিত। এতে থাকা ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাসিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুস ভালো রাখে।

আরএম-০৬/২৫/০৩ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)