শহরে মিলেছে হালকা শীতের দেখা। গ্রামে শীতটা কিছুটা বেশি। কিছুদিন পরেই দেখা মিলবে পরিপূর্ণ শীতের দেখা। ইতোমধ্যে ত্বকে শুস্কভাব চলে এসেছে। এই সময়ে রুক্ষ ত্বক কীভাবে পরিচর্যা করবেন সে বিষয়ে সতর্ক হওয়া জরুরি। যখনই মৌসুম পরিবর্তন হয়, দেখা যায় অনেকের ত্বকে এর প্রভাব পড়ে। না চাইতেও স্কিন ডিজিজ হয়, র্যাশ ওঠে, ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়। তবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, মসৃণ ও মাখনভাব আনে। এক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরণের বাদাম বেশ কার্যকরী।
প্রতিদিনের খাবারের মাধ্যমে যেভাবে ত্বক সুন্দর ও মসৃণ করতে পারবেন-
এই সময় অবশ্যই আপনাকে ভালো খাবার খেতে হবে। এক্ষেত্রে দেহের চাহিদা অনুযায়ী ক্যালোরি মেপে খাবেন। স্বাস্থ্য সম্মত খাবার খাওয়ার জন্য শাকসবজি, ফলমূল খাদ্য তালিকায় রাখুন। দুধ, ডিম, মাছ নিয়মিত খেতে হবে।
ত্বকের মসৃণতার জন্য টক দই খেতে পারেন।
আর ত্বকে মাখনভাব আনার জন্য সকালে উঠে কাঠবাদাম, চিনাবাদাম খেতে পারেন।
যাদের ব্রণ, পিম্পল, র্যাশ ওঠে তারা শাকসবজি খেতে পারেন। এছাড়া বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। আড়াই লিটার পানি পান করার চেষ্টা করতে হবে।
নিয়ম করে মৌসুমি ফল খাবেন। প্রতিদিন দুধের সঙ্গে স্যাফ্রং কিংবা কাচা হলুদ মিশিয়ে খেতে পারেন।
যাদের এলারর্জি সমস্যা আছে। তাদের জন্য অবশ্য চিংড়ি, গরুর মাংস ইত্যাদি না খাওয়া ভালো।
এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দরকার। ত্বক ভালো রাখার জন্য ফিট থাকতে হবে। চিন্তামুক্ত থাকতে হবে। দুশ্চিন্তার জন্য ত্বকে প্রভাব পড়ে। ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে থাকুন।
আরএম-১৬/১৭/১১ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)
