করোনাকালে অনেকেই চলাচল কমিয়ে দিয়েছেন। তবে সুস্থ থাকতে হলে হাঁটার বিকল্প নেই। হাঁটলে মানসিক ও শারীরিক অবস্থা উভয়েই ভালো থাকে। নিয়ম মেনে হাঁটলে মেদের সমস্যা, ওজন কমানো, মানসিক অস্থিরতা, শরীরের ব্যথা-বেদনার সমস্যা দূর হয়।
হাঁটলে শরীরও থাকে চনমনে। সোজা না হেঁটে যদি পেছন দিকে করে হাঁটেন তাহলে আরও দ্রুত সুফল পাওয়া যায়। কিন্তু সেই নিয়মে কিছুটা অসুবিধাও রয়েছে। সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি। প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটলে বেশ কিছু উপকার পাবেন।
হাঁটলে যে সব উপকার পাবেন-
যাদের ওজন দ্রুত বাড়ছে, তারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত হাঁটুন। হাঁটা হজম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস কাজ করার ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়।
হাঁটলে সারাদিনের কর্মক্লান্তি কিংবা অবসাদ দূর হয়। তাই সময় বের করে দিনে একবার আধঘণ্টা হাঁটুন।
যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তারা নিয়মিত হাঁটলে উপকার পাবেন।
যাদের পায়ের মাংসপেশির সমস্যা রয়েছে তারা এই নিয়ম জারি রাখতে পারেন।
কখন হাঁটবেন
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা আপনাকে সুস্থ রাখবে। সকাল ও বিকেলে দিনের যে কোনো সময়ে হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারেন। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও খাওয়ার পরে হাঁটা ভালো।
আরএম-২৪/১৮/১১ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)
