আজকাল আমরা সবাই ব্যস্ত। সকাল থেকে রাত সবাই দৌড়ে বেড়াচ্ছি, কারোর হাতে এতটুকু সময় নেই। সময় অ্যাডজাস্ট করতে কাটছাঁট করছি ঘুমে। আর এর মারাত্মক প্রভাব পড়ছে আমাদের স্বাস্থ্যে।
একজম মানুষের কতটা ঘুমের প্রয়োজন, তা যেমন বয়সের ওপর নির্ভর করে, তেমন সেই মানুষটি নারী না পুরুষ, তারও ওপরেও নির্ভর করে বলে জানাচ্ছে সাম্প্রতিক গবেষণা
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন জানাচ্ছে যে ২৬ – ৬৪ বছর বয়সীদের দিনে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
৬৪ বছরের ঊর্ধ্বে যাঁরা, তাঁদের দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
টিনএজারদের জন্য প্রয়োজন দিনে ৯-১০ ঘণ্টার ঘুম। আর স্কুল পড়ুয়াদের আরও বেশি।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের থেকে দিনে ২০ মিনিট অতিরিক্ত ঘুম প্রয়োজন।
কারণ মহিলাদের ঘুম পুরুষদের তুলনায় পাতলা হয়। সাউন্ড স্লিপ না হওয়ার কারণে মহিলাদের ঘুমের সময় আরও একটু বাড়ানো দরকার।
আসলে মহিলারা সারা দিন পুরুষদের থেকে বেশি ব্যস্ত থাকেন। তাঁরা সকালে সবার আগে ওঠেন। এছাড়া ঘরের কাজকর্ম করা ও সবার খেয়াল রাখতে গিয়ে দিনের শেষে একজন পুরুষের তুলনায় একজন মহিলা বেশি ক্লান্ত থাকেন। সারা দিনে মাল্টি টাস্কিং করার জন্য তাঁদের মানসিক ক্লান্তিও বেশি হয়। তাই তাঁদের একটু বেশি বিশ্রামের প্রয়োজন।
এছাড়া একটা বয়সের পর শরীরে হরমোনাল তারতম্যের কারণে অনেক মহিলার ঘুম খুব পাতলা হয়ে যায়। আমরা জানি যে পুরুষদের তুলনায় মহিলারা বেশি মোটা হয়ে যায়ন। ঘুমের অভাব এর একটা বড় কারণ। ঘুম কম হলে শরীরে স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণ হয়। এর থেকেও পুরুষদের থেকে আগে বুড়িয়ে যান মহিলারা। তাই তাঁদের ঘুমের প্রয়োজম একটু বেশি।
আরএম-১১/০১/০৫ (লাইফস্টাইল ডেস্ক, তথ্যসূত্র: এই সময়)
