শোওয়ার ধরনই বলে দেয় কেমন হবে ঘুম

আপনার কি চিত হয়ে শোওয়ার অভ্যাস? নাকি পাশ ফিরে? উপুর হয়ে? জানেন কি আমাদের শোওয়ার অভ্যাসের ওপর নির্ভর করে আমাদের ঘুম ভাল হবে না খারাপ? জেনে নিন ঘুমের মান ভাল করার জন্য কীভাবে শোওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা৷

অনেকেই রাতে চিত হয়ে শোন৷ বিশেষ করে যাদের ঘুম পাতলা৷ এভাবে শুলে ঘাড়, পিঠ ভাল বিশ্রাম পায়৷ মাথার তলায় বালিশ দিয়ে পেটের থেকে উঁচুতে রাখলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স আটকাতে পারবেন৷তবে যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া রয়েছে বা নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে তাদের চিত হয়ে না শোওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা৷

বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন সবচেয়ে ভাল হয় যদি পাশ ফিরে শুতে পারেন৷এতে ঘাড়, পিঠের স্ট্রেস যেমন করে তেমনই সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ ভাল হয়৷ সবচেয়ে ভাল হয় যদি বাঁ পাশ ফিরে শুতে পারেন৷

যদি আপনার উপুর হয়ে শোওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে আজই এই অভ্যাস বদলে ফেলুন৷ এতে ঘাড়, পিঠ, শিরদাঁড়া কিছুই বিশ্রাম পায় না৷ যদি এভাবে শুতেই আপনার লাগে তাহলে মাথার তলায় বালিশ দিয়ে একপাশ উঁচু করে রাখুন কিছুটা৷ এতে স্ট্রেস কমবে৷

আরএম-১৪/১৭/০৭ (লাইফস্টাইল ডেস্ক, তথ্যসূত্র: নিউজ১৮)