বিয়ের কনেরা কেমন ডায়েট করবেন?

বিয়ে ছেলে-মেয়ে সবার কাছেই একটা বিশেষ দিন। সেই দিনটি ঘিরে সবাই কমবেশি নানা পরিকলপনা করে থাকেন। সাজগোজ, গয়নাগাটি থেকে শুরু করে খাওয়াদাওয়া, সবকিছুই যেন বিশেষ করে হওয়া চাই। ড্রিম ওয়েডিংয়ের স্বপ্ন থাকে অনেকেরই। তবে সেই স্বপ্ন পূরণে অনেক সময়ই বাধ সাধে আপনার ওজন। কিন্তু তাই বলে হাল ছাড়লে হবে না। অতিরিক্ত চিন্তা করেও লাভ নেই। শুধু মেনে চলুন সঠিক ডায়েট।

১. ফাইবার এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, সবজি যেন অবশ্যই থাকে ডায়েট চার্টে। যেগুলি ক্যালোরি বার্ন করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

২. কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন কিংবা সম্পূর্ণ বন্ধ করে দিন। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

৩. প্রচুর পরিমাণ জল খান। পানি খেলে মেটাবলিজম রেট বেড়ে যাবে। যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

৪. মদ্যপানের নেশা থাকলে বিয়ের আগে তা অবশ্যই ত্যাগ করুন। কারণ, মদ্যপানের কারণে আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ছেদ পড়ে।

৫. ব্রেকফাস্ট কখনই বাদ দেবেন না। অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে ব্রেকফাস্ট করেন না। যেটি ব্যাপক ক্ষতিকারক। তাই মেটাবলিজমের হারকে সঠিক রাখতে অবশ্যই ব্রেকফাস্ট করুন।

৬. সবসময় হাতের কাছে ছোটখাটো স্ন্যাক্সস রাখুন। খিদে পেলে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে খেয়ে ফেলুন।

৭. তবে, শুধুমাত্র ডায়েট প্ল্যানই নয়। নিজের মনের মতো লুক পেতে ফিজিক্যাল এক্সসাইজও করা জরুরি। তবে ভারী কোনও ব্যায়াম করতে গিয়ে শরীরে ব্যথা বাধিয়ে বসবেন না।

আরএম-০৯/২০/০৮ (লাইফস্টাইল ডেস্ক)