অতিরিক্ত ঘুম কতটা ক্ষতিকর জেনে নিন

প্রকাশিতঃ নভেম্বর ৩, ২০১৯ আপডেটঃ ৪:৫৩ অপরাহ্ন

সারা সপ্তাহ ধরে টানা খাটনির পর অবশেষে রবিবার ছুটি ৷ অনেকের অফিস আবার শনি ও রবি দু’দিনই ছুটি থাকে ৷ এই দিনগুলোতে বাড়িতে শুয়ে বসে কাটাতেই অধিকাংশ মানুষ ভালবাসেন ৷

পাতি বাংলায় বললে যেটাকে বলা হয় ‘ল্যাদ’ খাওয়া ৷ কিন্তু এত অলসতা কি আদৌ শরীরের জন্য ভাল ? সারা সপ্তাহে যতোই খাটুন না কেন, সপ্তাহান্তে মাত্রাতিরিক্ত ঘুম মোটেই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় বলেই জানাচ্ছেন বিজ্ঞানীরা ৷

এতে ডায়বেটিস, এমনকী হার্টের রোগের সম্ভাবনাও রয়েছে ৷ কথায় আছে, বেশি ঘুম নাকি মানুষকে নিস্ক্রিয় করে দেয়।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায়ও এর প্রমাণ মিলেছে। এতে দেখা গেছে, অতিরিক্ত ঘুম এবং অলস বসে থাকা শরীর ও মনের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। শুধু তাই নয়, এমনকি তা নাকি রীতিমতো ধূমপান বা মদ্যপানের মতোই ক্ষতিকর। এমনকি অতিরিক্ত ঘুম মৃত্যু পর্যন্ত ডেকে আনতে পারে।

উইকেন্ডে আমরা অনেক সময়েই কোনও নিয়ম মানি না ৷ শনি-রবিবার মানেই শুধু পার্টি টাইম ৷ অনেক বেশি পরিমাণে খাওয়াদাওয়া আর ঘুম, কোনওটাই কিন্তু বিশেষ উপকারি নয় ৷ এমন অভ্যাস বিপদ ডেকে আনতে পারে অনায়াসেই !

আমেরিকার এক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গিয়েছে অনেক বেশি ঘুম শরীরের পুরো সিস্টেমটাই বদলে দেয় ৷ হার্টের অসুখ এতে বাড়ার সম্ভাবনা তো রয়েইছে, পাশাপাশি স্মৃতির সমস্যা, মনঃসংযোগের অভাব, অবসাদ, হাইপারটেনশনের মতো সমস্যাগুলিও এর ফলে বাড়তে থাকে। তাই খুব অলসতা হলেও ছুটির দিনে বা যে কোনও দিন অনেক বেশি সময় পর্যন্ত ঘুমিয়ে থাকবেন না ৷ এতে আপনারই বিপদ ৷

যাঁরা হাঁটাচলা কম করেন ৷ বেশি সময় বসে বসে কাটান ৷ তাঁদের জন্যও এখন অ্যালার্ট হওয়ার সময় হয়েছে ৷ চরম অলসতা আপনার মুডকেও খারাপ করে ৷

আরএম-৩৩/০৩/১১ (লাইফস্টাইল ডেস্ক)