পা ফোলা বা ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করবেন যেভাবে

অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় পায়ে পানি জমে ফুলে যেতে। যাকে ইউরিক অ্যাসিড বলা হয়। সাধারণত কিডনির সমস্যা ও উচ্চ রক্তচাপের জন্য রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে পা ফুলে যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণেই রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ে।

এর ফলে অসহনীয় ব্যথায় পা নাড়ানোও কষ্টকর হয়ে যায়। তাছাড়া রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ থাকলে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যায়। ফলে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চলা প্রয়োজন হয়ে পড়ে। কিছু উপায়ে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই উপায়গুলো-

> প্রথমেই খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। রান্নায় তেল মশলা কম দিন। এছাড়া বড় মাছ, রেড মিট, দুধ, বেকন, কলিজা, চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন।

> পিনাট বাটার, ফল, শাকসবজি বেশি পরিমাণে খান। শস্যদানা, রুটি, আলু খেতে পারেন তবে পরিমিত।

> দুধ খেলে ফ্যাট ফ্রি খান।

> ব্ল্যাক কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

> ওজন অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

> খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল রাখুন।

> নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

আরএম-০৯/০৭/১১ (লাইফস্টাইল ডেস্ক)