সকালের যেসব অভ্যাসে সুস্থ থাকবে দেহঘড়ি

প্রকাশিতঃ ডিসেম্বর ১, ২০১৯ আপডেটঃ ৫:০০ অপরাহ্ন

ব্যস্তজীবনে প্রতিনিয়ত বাড়ছে মানসিক চাপ। বেশিরভাগ মানুষের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল করার কারও সময় থাকে না। নিয়মিত স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে দ্রুতই তা ভেঙে পড়ে। সেই সঙ্গে যোগ হয় নানা রোগ।

তাই সুস্থ থাকা খুব জরুরি। আসুন জেনে নিই সুস্থ থাকতে কী করবেন?

১. খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করুন। খাওয়ার আগে পানি খেলে ত্বক ভালো থাকে। এ ছাড়া পানি শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখে। তবে খাওয়ার আগে পানি পান করলে পেট দ্রুত ভরা অনুভূত ও শরীর কম পরিমাণে ক্যালরি গ্রহণ করে। ফলে ওজন কমে।

২. সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম কতে হবে। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে হৃদস্পন্দন ভালো থাকে। সেই সঙ্গে বাড়তি মেদও ঝরে।

৩. শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, মাছ, মাংস খান। টিন ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করুন।

৪. মন দুশ্চিন্তাগ্রস্ত থাকায় শরীরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। মন শান্ত রাখতে নিয়মিত মেডিটেশন করা জরুরি। সকালে পরিবারের অন্যরা ঘুম থেকে ওঠার আগে পছন্দের জায়গায় মেডিটেশন করুন।

৫. শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে যেমন ক্যালরি ঝরবে, তেমনি শরীরও সুস্থ থাকবে।

আরএম-২৫/০১/১২ (লাইফস্টাইল ডেস্ক)