ওজন কমাতে মেনে চলুন এইসব টিপস

প্রকাশিতঃ জানুয়ারী ১৪, ২০২০ আপডেটঃ ৩:২০ অপরাহ্ন

নিজের স্টাইল, নজরকাড়া সৌন্দর্য ও মেধা দিয়ে সবার কাছে প্রিয় বলিউড অভিনেত্রী সোনম কাপুর। অনেকেই জানেন সোনম একটা সময়ে যথেষ্ট মোটা ছিলেন। যারা ওজন কমিয়ে ফিট ফিগার চান তাদের জন্য সম্প্রতি ইন্সটাগ্রামে ওজন কমানোর কিছু টিপস দিয়েছেন তিনি।

জেনে নিন সোনমের দেওয়া সেই পরামর্শগুলো:

• সোনম বলেন, আমাদের ডায়েটের ৭০শতাংশ নির্ভর করে চিনি না খাওয়ার ওপরে। এছাড়া অতিরিক্ত তেলে ভাজা ও রান্না করা খাবারও শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত খেতে হবে বিভিন্ন ধরনের শাক। যেমন শীতে খেতে পারেন সর্ষে শাক। এটি ভিটামিন এ, সি, কে ও ই সমৃদ্ধ। সর্ষে শাকে প্রচুর তন্তু থাকায় হজম হতে সময় নেয়। ফলে বেশিক্ষণ পেট ভর্তি থাকে।

• ফলে মিষ্টি থাকে, কিন্তু পেয়ারায় থাকা মিষ্টি রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় না। পেয়ারা খেতে হবে নিয়মিত। আসলে সুস্বাস্থ্য নির্ভর করে কোন খাবার আপনি পছন্দ করছেন তার ওপরে।

আরএম-১৩/১৪/০১ (লাইফস্টাইল ডেস্ক)