ডাক্তাররা বলছেন, আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসের ফলেই আমরা হারিয়ে ফেলি এনার্জি এবং ক্লান্তি বোধ করা শুরু করি। সেরকমই ৭টি অভ্যাসের হদিশ রইল নীচে—
অনেকেই আছেন যাঁরা ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে সারাদিনই ক্লান্তি বোধ করতে থাকেন। কিন্তু তাঁরা যে বিশেষ কোনও রোগে আক্রান্ত তা নয়। তাহলে কেন এই ক্লান্তি? ডাক্তাররা বলছেন, আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসের ফলেই আমরা হারিয়ে ফেলি এনার্জি এবং ক্লান্তি বোধ করা শুরু করি। সেরকমই ৭টি অভ্যাসের হদিশ রইল নীচে—
১. অগোছালো জীবনযাপন:
সমীক্ষা থেকে জানা যাচ্ছে, ঘরদোর যদি অগোছালো থাকে তাহলে মনের উপর তার একটা নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। অতএব, আপনার বসবাসের ঘরটি যদি গোছানো থাকে তাহলে আপনার কাজ করার এনার্জিও বাড়বে।
২. এমন কারোর সঙ্গে আপনি প্রেম করছেন যিনি নেতিবাচক শক্তির আধার:
কিছু মানুষ থাকেন, যাঁরা জীবনের নিরাশার দিকটিকে সবসময় বড়ো করে দেখেন। এই ধরনের মানুষের সঙ্গে মেলামশা আপনার এনার্জি লেভেলকেও কমিয়ে দেয়। এই ধরনের মানুষ আপনার পক্ষে আদর্শ জীবনসঙ্গী হতে পারে না।
৩. বারবার ইমেল চেক করা:
কোনও কোনও মানুষ এমন পেশার সঙ্গে যুক্ত থাকেন, যাঁদের নিজের কাজের প্রয়োজনেই অফিসে না থাকলেও ঘন ঘন ইমেল চেক করতে হয়। মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন, এই ধরনের অভ্যাসের ফলে কাজের চাপ বেড়ে যায় এবং ক্লান্তিও বৃদ্ধি পায়। এই সমস্যা এড়াতে দিনের নির্দিষ্ট কিছু সময় নির্ধারণ করে রাখুন ইমেল চেক করার জন্য।
৪. ব্রেকফাস্ট না খাওয়া:
ব্রেকফাস্ট সারাদিনের জন্য অনেকটা এনার্জি জোগান দেয়। আপনি যদি কাজের চাপে ব্রেকফাস্টটা বাদ দেন তাহলে তার একটা ক্লান্তিজনক প্রভাব আপনার শরীরে পড়বেই। কাজেই যেভাবেই হোক, ব্রেকফাস্ট খাওয়ার জন্য কিছুটা সময় আপনাকে বার করতে হবেই।
৫. সারাদিন একটা কিউবিকলের ভিতর বসে কাজ করা:
আজকালদিনে অধিকাংশ চাকুরিজীবীকেই অফিসের ছোট্ট একটা খুপরির মধ্যে বসে সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করে যেতে হয়। ডাক্তাররা বলছেন, এই ধরনের অভ্যাস মনের পক্ষে যেমন ক্লান্তিজনক তেমনই শরীরের পক্ষেও ক্লান্তিকর। কাজেই অফিসে থাকাকালীন দেড় ঘন্টা একটানা কাজ করার পর অন্তত ১০ মিনিটের একটি বিরতি নিন। চেয়ার থেকে উঠে ঘুরে আসুন একটু বাইরে থেকে। পায়চারি করুন কিছুক্ষণ। সম্ভব হলে একটু ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজও করে নিন।
৬. হাসি চেপে রাখা:
হাসি মানুষকে কর্মশক্তি জোগান দেয়। কাজেই যাঁরা প্রাণ খুলে হাসতে পারেন না তাঁরা বেশি পরিমাণে ক্লান্তিতে ভোগেন। অতএব, হাসি পেলে প্রাণ খুলে হাসুন।
৭. পানি কম পান করা:
শুনতে অদ্ভুত লাগলেও এটা সত্যি যে, পানি কম খাওয়া হলে শরীরে এনার্জির পরিমাণ কমে যায়। দিনে অন্তত ২ লিটার পানি পান না করলে আপনি ক্লান্তি বোধ করবেনই।
আরএম-১৩/০১/০৩ (লাইফস্টাইল ডেস্ক)
