দুঃস্বপ্ন দেখার যত কারণ

ঘুমের ঘোরে স্বপ্ন দেখা খুবই স্বাভাবিক। তবে অনেকেই প্রায়ই রাতে দুঃস্বপ্ন দেখেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন দেখার পেছনে বেশ কিছু কারণ রয়েছে। যেমন-

১. অনেকেই রাতে দেরী করে খাবার খান। ঘুমানোর আগে ভরপেট খাবার খেলে বিপাকক্রিয়ায় সমস্যা হয। তখন মস্তিষ্ক অনেক বেশি সক্রিয় থাকে আর মানুষ দুঃস্বপ্ন দেখে।

গবেষণায় দেখা গেছে, সাধারণত রাতে যারা বেশি মসলা ও চর্বিযুক্ত খাবার খান তারা বেশি দুঃস্বপ্ন দেখেন। প্রক্রিয়াজাত ও জাঙ্ক ফুডও খেলেও দুঃস্বপ্ন দেখার প্রবণতা বাড়ে।

২. সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম আবশ্যক। যারা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন তারা দুঃস্বপ্নও বেশি দেখেন। দুঃস্বপ্ন দেখা এড়াতে অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে হবে। এজন্য ঘুমানোর আগে জেসমিন তেল ব্যবহার, হালকা গরম দুধ খেতে পারেন।

৩. যাদের জীবনে অতিরিক্ত মানসিক চাপ থাকে তারা রাতে প্রায়ই দুঃস্বপ্ন দেখেন। মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত যোগব্যায়াম, ক্যামোমিল চা পান, বই পড়া, গান শোনা ইত্যাদি করতে পারেন।

৪. মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা অথবা হতাশা থাকলে ঘুম ব্যাহত হয়। আর ঘুমালেও দুঃস্বপ্ন দেখা বাড়ে।

এ কারণে জীবনে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও হতাশা থাকলে বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নেওয়া উচিত।

আরএম-০৭/১৬/০৬ (লাইফস্টাইল ডেস্ক)