ওজন কমাতে কমলালেবু

ওজন কমাতে বেশিরভাগ মানুষ ডায়েট এবং ব্যায়ামের উপর নির্ভর করেন। ডায়েট এবং ব্যায়ামের কারণে অনেক সময় শরীর দুর্বল হয়ে যায়। কিন্তু ডায়েট কিংবা ব্যায়াম না করে ফল খেয়েও ওজন কমাতে পারেন। বেশিরভাগ ফলই পুষ্টিসমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর। তবে ওজন কমাতে সবচেয়ে কার্যকরী ফল হচ্ছে কমলালেবু।

কমলালেবুতে ৮৭ শতাংশ পানি রয়েছে। এ ছাড়া কমলালেবুতে রয়েছে সাইট্রিক এসিড, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, আলফা ও বিটা ক্যারোটিন।

শীতকালে পানি সাধারণ কম খাওয়া হয়। এতে হজমে সমস্যা হয়। কমলালেবুতে পানি থাকায় বিপাকে সাহায্য করে। এবং এতে বিদ্যমান সাইট্রিক এসিড শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে।

কমলালেবুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে সুস্থ ও সুন্দর রাখে।

আলফা ও বেটা ক্যারোটিনের মতো ফ্ল্যাভনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে কমলালেবুতে। যা ক্যান্সারের কোষ ধ্বংশ করে।

কমলালেবুতে বিদ্যমান সোডিয়াম হার্ট ভালো রাখে।

তবে কমলালেবু জুস বানিয়ে খাওয়ার চেয়ে পুরো কমলালেবু চিবিয়ে চিবিয়ে খেলে উপকার বেশি পাবেন।

আরএম-১৩/১৩/১২ (লাইফস্টাইল ডেস্ক)