এই শীতে প্রেগন্যান্ট? সুস্থ থাকতে এই ৫ টিপস অবশ্যই মেনে চলুন

এই হাড় কাঁপানো শীতে প্রেগন্যান্ট? এই সময় ঠান্ডা একটু কমা লাগে ঠিকই, কিন্তু মুড সুইং, আলস্য পেয়ে বসে৷ কমে যায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও৷ শীতকালে প্রেগন্যান্ট হলে তাই কিছু ব্যাপারে সাবধান থাকতেই হবে৷

এই সময় ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ ঠেকাতে ফ্লু ভ্যাকসিন অবশ্যই নিতে হবে৷ প্রেগন্যান্সিতে কিছু হলে তার প্রভাব পড়বে গর্ভস্থ সন্তানের ওপরও৷

শুধু ফ্লু ভ্যাকসিন নিয়েই নিশ্চিন্ত থাকলে চলবে না৷ এই সময় বাড়ির বাইরে কম বেরনোই ভাল৷ কারণ, শীতে শরীর বিশ্রাম চায়৷

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে আগে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাওয়া-দাওয়া৷ তাই মরসুমি ফল. ভিটামিন সি. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রোজ খান৷

শীতকালে শরীর শুষ্ক হয়ে যায়৷ এই সময় তাই নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর জল খেতে হবে৷ কারণ শরীরে জলের অভাব হলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের ঘাটতি হয়৷ যার ফলে গর্ভস্থ শিশুর ক্ষতি হতে পারে৷

আর প্রয়োজন ক্যালসিয়াম৷ প্রেগন্যান্ট মহিলাদের অস্টিপরেসিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়৷

আরএম-১০/২৭/১২ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)