গ্যাস ও এসিডিটির সহজ সমাধান

বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং পেটকে সুস্থ রাখতে বিশেষ কয়েকটি দিকে নজর রাখুন। চেষ্টা করুন প্রতি দিন একই সময়ে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার করার। অল্প খান, বারে বারে খান। খাবারের মাঝে মোটামুটি তিন-চার ঘণ্টা সময়ের ব্যবধান রাখলে সহজে খাবার হজম হবে।চর্বিযুক্ত মাছ বা চালানি মাছ বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ, ছোট মাছের ঝোল দিয়েও মাঝে মাঝে খাওয়া দাওয়া করুন। এতে শরীরের কোলেস্টরলের মাত্রাও বজায় থাকবে।

চা-কফি ছেড়ে গ্রিন টি পান করুন। মেটাবলিজম বাড়িয়ে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে গ্রিন টি। মাঝেমধ্যে ডায়েট তালিকায় ডাবের পানি থাকতে পারে। প্রতি দিন সকালে খালি পেটে উষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খান। এতে শরীরের টক্সিন যেমন সরবে, তেমনই শরীরে পানির মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

শরীরকে আগের অবস্থায় ফেরাতে ও হজমশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন খাবার শেষে টক দই থাকুক। অফিসে গেলে ব্যাগে করে কিছু ফল নিয়ে যান। তবে কাটা ফল নেবেন না।

আরএম-০৬/১৫/১০ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)