মানসিক চাপ কমায় আইস থেরাপি

ব্যক্তিগত, পারিবারিক কিংবা কর্মক্ষেত্রে নানা কারণে অনেকেই মানসিক চাপে ভোগেন । অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরের উপরও প্রভাব ফেলে।

মানসিক চাপের কারণে অনিদ্রা, উচ্চ রক্তচাপ, স্নায়ুর সমস্যা, হজমের সমস্যার মতো একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

যারা নিয়মিত মানসিক চাপ কিংবা অনিয়ন্ত্রতি উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন তারা সমস্যা নিয়ন্ত্রণে বরফ থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন। সঠিক পদ্ধতিতে আইস থেরাপির সাহায্যে এ সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

ঘাড়ের পেছনে একটি বিশেষ প্রেসার পয়েন্ট আছে। সেই বিশেষ পয়েন্টে এক টুকরো বরফ কিছুক্ষণ ধরে রাখতে পারলে শরীরের নানা সমস্যা যেমন- হজম সংক্রান্ত , অনিদ্রা ,মানসিক চাপ, সর্দি-কাশি, মাথাব্যথা, দাঁতে ব্যথা-সহ নানা দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা, শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত, থাইরয়েড সমস্যা দূর করা যায়। আইস থেরাপির একটি পদ্ধতি রয়েছে ।

ঘাড়ের ঠিক মাঝখানে একটা প্রেসার পয়েন্টে আছে। ওই অংশটির নাম ফেং ফু। ওই পয়েন্টটি খুঁজে বের করার পর ১ টুকরা বরফ ওই পয়েন্টে ধরে রাখুন। ২০ মিনিট ওই পয়েন্টে বরফের টুকরো ধরে রাখুন।

নিয়মিত সকালে নাস্তা খাওয়ার আগে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এ কাজটি করতে পারেন। তবে শুরুতেই ২০ মিনিট বরফ ধরে রাখা হয়তো সম্ভব হবে না।

তাই প্রথম কয়েকটা দিন ৩০-৪০ সেকেণ্ড বরফ ধরে ধরে রাখতে পারলেই হবে। খেয়াল করবেন, এ পয়েন্টে কিছু ক্ষণ বরফ ধরে রাখার পর কিছুটা উত্তাপ অনুভূত হবে। নিয়মিত এ পদ্ধতি গ্রহণ করলে শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি মানসিক ভাবেও সুস্থ বোধ করবেন।

আরএম-২৫/১৫/১০ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)