আবহাওয়া বদলের সময় অসুখের হানা থেকে বাঁচুন

এখন ঋতু পরিবর্তনের সময়। আবহাওয়ার বদলের সঙ্গে সঙ্গে শরীরও অসুখের হানা হতে পারে। তাই এ সময় একটু সাবধানে থাকা উচিত। তানা হলে অসুখ পেয়ে বসতে পারে যখন তখন। তাই আবহাওয়া পরিবর্তনের এই সময় যে বিষয়ে খেয়াল রাখা উচিত।

১. এ সময়ে শরীরে জল প্রয়োজন। শরীর ডিহাইড্রেটেড হলেই গায়ে ব্যথা, মাথাধরা শুরু। সবাইকেই জল খেতে হবে ভাল করে। ঠান্ডাতেও শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে পারে। প্রয়োজনে ওআরএস খান।

২. রাতের দিকে একটু ঠান্ডা হাওয়া দেয়, ছোটদের বেশি পাতলা জামা পরাবেন না। গলাব্যথার ধাত থাকলে পাতলা স্কার্ফ জড়াতে পারেন।

৩. ফ্রিজের ঠান্ডা জল খাবেন না। এ সময়ে একবার ঠান্ডা লাগে তো একবার গরম। গলা ব্যথা হলে, গার্গল করুন, গরম পানীয় খান আর রাতে ঘুমোনোর সময়ে গলায় ঢাকা দিন। পাখা, এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম অনেক রোগব্যাধি দূরে সরিয়ে রাখে। রোজ সকালে হালকা কিছু ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ় কিন্তু আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

আরএম-২০/২০/১০ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)