অতিরিক্ত পানি পান বিপদ ডেকে আনে

পানির অপর নাম জীবন। পানি ছাড়া বেঁচে থাকা সম্ভব না। কিন্তু কখনও কখনও এই পানি ডেকে আনে বিপদ।

গবেষকরা বলছেন, প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত পানি পান করলে শরীরের ক্ষতি হয়। পানির ঘাটতি হলে যেমন ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় শরীর দুর্বল হয়ে যায়, তেমনই অতিরিক্ত পানি পানের ফলে ওভার-হাইড্রেশন হতে পারে। ওভার-হাইড্রেশন হলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা একেবারে কমে যায়।

এ ধরনের সমস্যা সাধারণত বয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়। মাথায় আঘাত, পচন, হৃদরোগজনিত রোগীদের ওভার-হাইড্রেশন হলে ক্ষতির আশঙ্কা বেশি থাকে।

শরীরে প্রায় তিন ভাগের দুই ভাগই পানি। সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে পানি পানের বিকল্প নেই। কিন্তু দিনে কতটুকু পানি পান করা উচিৎ?

কতটুকু পানি করতে হবে তা মূলত নির্ভর করে আবহাওয়া ও শারীরিক শ্রমের ওপর। প্রাপ্তবয়স্ক ও কর্মক্ষম নারী-পুরুষের প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। যারা কায়িক পরিশ্রম বেশি করেন এবং স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ঘামেন, তাদের বেশি পানি পান করতে হবে।

সুস্থ থাকতে সকালে ঘুম থেকে উঠার পর থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত কতটুকু পানি পান করছেন তা আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে।

আরএম-০৯/০৮/০১ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)