জেনে নিন শরীরের কোন ব্যথায় বরফ আর কোন ব্যথায় তাপ দিবেন

পেশী ব্যথা, পা মচকানো, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে বরফ ও তাপের মধ্যে কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে? কখন বরফ বা তাপ প্রয়োগ করলে নিরাময় দ্রুত হয় ও ব্যথা উপশম হয়? এ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য।

পা মচকানোতে বরফ

দ্য ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিক্যাল সেন্টারের ইমার্জেন্সি মেডিসিন অ্যান্ড স্পোর্টস মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক মার্ক কনরয় বলেন, ‘সাধারণত ইনজুরির ঠিক পরে তাপ প্রয়োগ একটি মন্দ আইডিয়া, এটি পা মচকানো অথবা রগে টান লাগা যেটাই হোক না কেন। যে ইনজুরিতে উষ্ণতা ও ফোলা থাকে তাতে তাপ দিলে ফোলা আরো বেড়ে যেতে পারে, কিন্তু এক্ষেত্রে বরফ প্রয়োগ করে উপকার পাওয়া যেতে পারে।’

মাসিকের ব্যথায় তাপ

আপনার পিরিয়ড সংক্রান্ত ব্যথা উপশম করতে অনেক সাহায্য করতে পারে গরম সেঁক। ডা. কনরয় বলেন, ‘গবেষণায় পাওয়া গেছে, মাসিকের সময় তলপেটে ব্যথার অন্যান্য চিকিৎসার তুলনায় তাপ প্রয়োগ অধিকতর ভালো ফল দেয়।’ তিনি যোগ করেন, ‘ধারণা করা হয় যে জরায়ুর দীর্ঘস্থায়ী ও বেদনাদায়ক সংকোচনের কারণে মাসিকের সময় ব্যথা হয়ে থাকে। তাপ পেশী শিথিল করে এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করে, যে কারণে ব্যথা উপশম হয়।’ যদি মাসিকের সময় আপনার অসহনীয় ব্যথা এবং নিঃসরণ অত্যধিক হয়, তাহলে তা এন্ডোমেট্রিয়োসিসের লক্ষণ হতে পারে।

মাথাব্যথায় বরফ অথবা তাপ

এক্ষেত্রে আপনার মাথাব্যথার ধরনের ওপর সঠিক চিকিৎসা নির্ভর করছে। প্রফেশনাল ফিজিক্যাল থেরাপির চিকিৎসক জেফ্রি ইয়েলিন বলেন, ‘টেনশন থেকে উদ্ভূত মাথাব্যথার ক্ষেত্রে তাপ থেরাপি (গরম সেঁক) উপকার করতে পারে, যা ঘাড় ও চোয়ালের টাইট পেশী শিথিলকরণে সাহায্য করে।’ তিনি যোগ করেন, ‘সাইনাসের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যাথার ক্ষেত্রেও গরম সেঁকের মাধ্যমে উপকার পাওয়া যেতে পারে, যা আপনার নাসিকাপথ উষ্ণ করতে সাহায্য করে এবং কিছু বিল্ট-আপ সিক্রেশন আলগা করে। মাইগ্রেন অথবা অন্যান্য সংবহনতান্ত্রিক মাথাব্যথায় কোল্ড থেরাপি (ঠান্ডা সেঁক) প্রয়োগ করে অধিকতর ভালো ফল পাওয়া যেতে পারে।’

পেশীতে টান খেলে দিন তাপ

অ্যাকিউট ইনজুরির ক্ষেত্রে একটি ছোট বরফ সহায়ক হতে পারে, কিন্তু পেশীর অনমনীয়তা ও ব্যথার ক্ষেত্রে গরম পানিতে গোসলের আর্দ্র তাপ সাহায্য করতে পারে। ডা. কনরয় বলেন, ‘জয়েন্ট বা পেশীতে কিছু দীর্ঘস্থায়ী অনমনীয়তায় তাপ অধিকতর সহায়ক হয়। এটি পেশী ও কণ্ডরা শিথিল করে এবং অনমনীয়তার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত দীর্ঘস্থায়ী উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে।’

আরএম-০৬/১৮/০৬ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)