৪টি সহজ পদ্ধতিতে আপনার পেশির টান বা ব্যাথা সেরে যাবে

দৌড়োতে গিয়ে বা ভারী কিছু তুলতে গিয়ে হঠাৎই টান পর পেশিতে।আবার অনেক সময় কিছু না করলেও পেশিতে ব্যাথা হয়ে থাকে। সাধারণত পেশির মধ্যে জলের পরিমান কমে যাওয়ার কারণে বা প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে পিসির টানের সমস্যা দেখা যায়।তাহলে জানা যাক এটি কমাতে কিছু করণীয় বিষয়:-

শরীরে জলের পরিমান কমে যাওয়ায় পেশিতে টানের সৃষ্টি হয়, তাই শরীরে প্রয়োজনীয় জলের দরকার হয়।

পেশির সুরক্ষার জন্য কার্বোহাইড্রেট খুবই কার্যকরী উপাদান।তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খান।

চিকিৎসকের পরামর্শে মাল্টিভিটামিন খেতে পারেন।যা আপনাকে এই পেশির টান থেকে রক্ষা করবে।

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এর ফলে আপনার পেশিতে স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকবে।এছাড়াও তরল জাতীয় খাবার খান,যা পেশির টান থেকে আপনাকে অনেকটাই মুক্ত করে দেবে।

আরএম-০৪/২২/০১ (স্বাস্থ্য ডেস্ক)