ফল খান নিয়ম মেনে, সময় বুঝে, তবেই রোগা হবেন, নাহলে নয়

স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যেমন ফল খাওয়া প্রয়োজন, তেমনই মেদ ঝরানোর জন্যও রোজ ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন নিউট্রিশনিস্টরা৷ তবে ফল খাওয়ার রয়েছে বেশ কিছু নিয়ম৷ সেগুলো মেনে ফল না খেলে শরীর যেমন খারাপ হতে থাকবে, তেমনই মেদও কমবে না৷

রোগা হতে চাইলে ফল খাওয়ার সবচেয়ে ভাল সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া৷ এখন প্রচন্ড গরমে আনারস, তরমুজ, পাকা পেঁপের মতো ফল খান৷

তবে সকালে খালি পেটে খেলে ফল খেত হবে পরিমিত৷ খালি পেটে খুব বেশি ফল খেলে হজমের সমস্যা অ্যাসিডিটি, পেট-বুক জ্বালার সমস্যা হতে পারে৷

ফল খাওয়ার আরও একটি ভাল উপায় হল স্ন্যাক্স হিসেবে খাওয়া৷ দুটো মিলের মাঝে ফল খান৷ ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চের মাঝখানে ফল খান৷ অথবা লাঞ্চ ও বিকেলের খাবারের মাঝে ফল খান৷

অনেকেই ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনারের সঙ্গে ফল খান৷ খাবারের সঙ্গে ফল খেলে মেদ বাড়বে, হজমের সমস্যা হবে৷ খাবার থেকেই আমরা ৩০০-৪০০ ক্যালোরি এনার্জি পাই৷ এর সঙ্গে ফলে থাকা ফ্রুক্টোজ শরীরে পৌঁছলে হজমে সমস্যা হয়৷

খাবারের আগে বা পরে ফল থেকে অ্যাসিড হয়৷ ফলে কোষ্ঠকাঠিণ্যের সমস্যা হয়৷ খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে বা পরে ফল খান৷

ফল সব সময় টাটকা খান৷ কেটে রাখা বা বাসি ফল খেলে শরীর খারাপ হতে বাধ্য৷

আরএম-১২/১৭/০৭ (স্বাস্থ্য ডেস্ক, তথ্যসূত্র: নিউজ১৮)